กินอาหารตามสั่งยังไงไม่ให้อ้วน

กินอาหารตามสั่งยังไงไม่ให้อ้วน

"กินอาหารตามสั่งยังไงไม่ให้อ้วน!!! ความอ้วน เป็นสิ่งที่เพิ่มง่ายแต่ลดยากมากกก วันนี้มาช่วยเพิ่มวิธีการง่ายๆอีกหนึ่งวิธีให้เรากินอาหารทั่วๆไปหรือร้านอาหารตามสั่งแต่ช่วยควบคุมน้ำหนักและสร้างนิสัยการกินหรือโภชนาการอย่างมีประสิทธิภาพได้"

เริ่มจาก ควรกินร้านอาหารตามสั่งหรือร้านทั่วๆไปเป็นร้านใดร้านหนึ่ง(ร้านประจำ) เพื่อให้แม่ค้าพ่อค้าที่ทำอาหารได้มีเราเป็นลูกค้าประจำ จากนั้นใช้ความสนิทตรงนี้ค่อยๆบอกค่อยๆขอให้ปรุงตามที่เราต้องการ(พูดง่ายๆเรื่องมากได้เยอะขึ้น555)

ต่อมา พยายามเลือกกินอาหารประเภทต้มมากกว่าประเภททอดหรือผัด อย่างที่รู้ๆกันว่า ของทอด ของมันทำให้อ้วน(ก็มันอร่อยอ่ะเนอะ) เราควรเลี่ยงไปก่อน (อ้าว! และกินไรได้บ้างเนี่ย) มีครับ ประมาณ ต้มจืดไม่ใส่กระเทียมเจียวและผงชูรส,ต้มยำ ให้เลือกกินประเภทต้มยำน้ำใส เพื่อหลีกเลี่ยง น้ำพริกเผา นมสดหรือครีมเทียมชนิดเหลวและรสชาติที่ปรุงเข้มข้น หรือแกงป่าแกงส้มแต่ทั้งหมดเน้นวลีเด็ด คือ

"ไม่ชูรสไม่กระเทียมเจียวหวานน้อย"

พูดให้ชินปากแบบไม่เขิล (นี่แหละเหตุผลที่ให้มีร้านประจำเพราะเรากำหนดหลายอย่าง)ถ้าร้านไม่ประจำหรือสนิทบางทีบอกไปแม่ค้าเผลอลืมปรุงอาหารมาแบบเดิมๆอีกด้วย

หากหลีกเลี่ยงของผัดของทอดไม่ได้ก็ยึดวลีเดิมไปเลย "ไม่ชูรสไม่กระเทียมเจียวหวานน้อย" อาจเพิ่มเคล็ดลับบอกแม่ค้าให้เพิ่มผักลงไปมากกว่าปกติเพื่อหาสัดส่วนที่เหมาะสมและดียิ่งขึ้น เครื่องดื่ม ควรงด ทุกประเภทและดื่มน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว ส่วนเนื้อสัตว์ถ้าพอทานประเภทเนื้อไก่(ไม่กินหนัง)ได้จะยิ่งดีเพราะมีโปรตีนสูงกว่าประเภทอื่นและร้านอาหารทั่วไปจะมี

ปล.เคล็ดลับง่ายๆแบบนี้คือส่วนนึงที่ช่วยสร้างนิสัยทางภาวะความคิดในการกินของเรา การลดน้ำหนักที่แท้จริงมาจากหลายๆปัจจัย เช่น การกิน การนอนหลับ การออกกำลังกาย ความเครียด ฯลฯ เริ่มต้นจากจุดเล็กๆและนำไปพัฒนาทางความคิดต่อไปเรื่อยๆในการลดน้ำหนักแล้วคุณจะประสบความสำเร็จได้หุ่นสวยหล่อสุขภาพดีนะครับ สู้ๆ